Ученые американского университета доказали, что два часа сна днем делают человека умнее. Психологи на протяжении пяти лет исследовали более тысячи пациентов. Те, кто спал днем, показывали лучшие результаты и достижения в обучении и умственном труде.

Ученые объясняют это тем, что дневной сон более глубокий, чем отдых ночью. Подобные выводы исследователи сделали на основе многих тестов, в которых волонтерам предлагали дополнительно спать днем по 90 минут. По словам специалистов, когнитивные возможности таких людей были значительно выше, чем у людей, не имевших дневного сна.

В последних исследованиях специалисты из Беркли с помощью фиксации электрической активности мозга установили, что как днем, так и ночью во время сна у человека существуют быстрые и медленные фазы, однако днем они значительно короче. В моменты переключения спящего человека из фазы медленного сна в фазу быстрого его головной мозг переносит воспоминания, полученные за последние несколько часов, в специальный отдел мозга — ги-ппокамп, предназначенный для долгосрочного хранения информации.

Руководитель исследований Метью Уокер говорит, что вечером человек тратит 2 часа на то, чтобы действительно заснуть, и только потом информация начинает усваиваться. Дневной сон сразу становится глубоким и потому информация, прочитанная перед этим, сразу поступает в центр запоминания в мозге.

Во время глубокого сна информация из центра кратковременной памяти в мозге начинает мигрировать в зоны постоянного запоминания. Одновременно это освобождает место для новой информации. Поэтому, по мнению ученого, важно спать не только после обучения, но и перед ним.

Вдобавок, несколько лет назад европейские кардиологи установили, что дневной сон у мужчин также благотворно влияет на работу сердца, существенным образом снижая риск инфаркта. Длительное пребывание без сна не только пагубно обозначается на работе мышечной и сердечно-сосудистой системы, но и приносит вред нервно-когнитивным способностям.

В головном мозге процессы во время сна сравниваются с очищением электронного почтового ящика, когда его папки переполнены, и сон выполняет функцию упорядочения и очищения мозга.

Если вы долго не спите, то ваш «почтовый ящик» переполняется информацией и «новых писем» вы уже не сможете получить. До тех пор, пока не будет выполнена процедура очищения, ваш мозг просто будет отказываться принимать новые данные. Дневной сон дает людям ряд неопровержимых преимуществ.

Психолог Виктор Небокий из Киевского центра здорового сна считает, что дневной сон способствует умственному развитию ребенка. Лучше, чтобы дети спали после того, как придут со школы, и до того, как начнут делать домашнее задание. Тогда ребенок лучше будет помнить, что выучил, и не будет ощущать нагрузки на кратковременную память.

PS: Ученые также считают, что время дневного сна не должно превышать 1,5—2 часа. Поскольку тогда мозг совсем расслабится, и тяжело будет потом сосредоточиться на умственном труде.

--------------------------

С уважением, Богдан Кваша - руководитель проекта http://Zdorowie.Info - «Здоровье и Народная Медицина».
Счастья и Здоровья Вам.