Чем все же полезнее будет перекусить с самого утра, если вы очень спешите на работу?

Если Вам уже за 20, то сырое молоко не желательно пить (организм постарше уже не переваривает лактозу нормально).

Поэтому, конечно, лучше пить уже кислое молоко (кефир), но желательно натурального происхождения (не рекомендую покупать кефир в пакетах, берите сырое молоко у бабки на базаре и держите в темноте пока не скиснет, немного черного хлеба в нем даст побыстрее результат).

После сна организму нужно в первую очередь белки, которые есть в молоке (и углеводы на втором месте), если организм не будет получать белки больше 10 часов - в нем начинается запуск программы по ожирению (это я грубо уже сказал, конечно).

Итак, кефир как с вечера, так и с утра довольно хорошо подходит в этом случае (300-500 млг будет супер).

Для поднятия калорийности можно сахарочек кидать в кефир, но его не советую принимать - убивает бактерии в кишечнике. Натуральным остается мед - но он не очень сочетается по вкусу с кефиром (хотя, можно привыкнуть). Можно еще и одно яйцо (я иногда целиком съедаю, чтоб на дольше было), но также не очень оно идет к молоку кислому.

Можно попробовать кефир с кусочком хлеба черного съедать (я так часто делаю) - поднимет калорийность пищи, но нужно потратить больше времени.

По дороге на работу еще яблоки можно есть или бананы.

PS: Главное, не идти на работу с пустым желудком, долго там вы не протяните.

-----------------------

С уважением, Богдан Кваша - руководитель проекта http://Zdorowie.Info - «ЗДОРОВЬЕ.ИНФО» : Все о Здоровье, Народной Медицине, Лекарствах от Болезней, Здоровом Питании и Красоте ...
Счастья и Здоровья Вам.